olej lniany na co

[...] 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg ok OK 5. Szybkie spięcia brzucha 3x30 ok OK Micha: 1. dorsz, ryż, papryka, olej lniany trening 2. whey, płatki jaglane, melon 3. uda z kurczaka, ryż, passata, fasolka szparagowa 4. pierś z kurczaka, chrupak chlebek orkisz, migdały, oliwki, oliwa, [...]

[...] 12x1,5kg/ 12x1,5kg co raz to lepiej idzie, jest ok 5. Brzuch brzuszki na piłce 3x20 + plank deadbug 15/10/11 - brzuszki na piłce 3x15 szybkie spięcia 3x15 Unoszenie nóg 3x15 Micha: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany 2. skyr, wafel ryżowy trening 3. whey, jabłko 4. pierś z kurczaka, makaron ryżowy, mieszanka chińska, oliwa

[...] owsiane/chleb pełnoziarnisty razowy (www.dobradieta.pl) Białka to mięsa/ryby/jaja kurze/ser półtłusty twarogowy/wędliny wysokiej klasy/ Tłuszcze to oliwa z oliwek/olej lniany/tran/smalec/olej rzepakowy Jest tego więcej - www.dobradieta.pl Popatrz sobie, nie wiem co sie czepiają rodzynek. Niech uzasadnią to. Co do fotek, suchutki [...]

[...] więc w skrócie: dwa gotowane jajka, łyżka majonezu dwie łyżki ziaren słonecznika, żeberka w kapuście wołowina duszona w sosie własnym, kiszony ogórek, oliwa z oliwek i olej lniany odżywka opitmum whey gold http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Siofor 1x120 Yasmin- teraz tydzień bez hormonów Tak myślę, że [...]

[...] szynka od chłopa, wędzona o boczek od chłopa wędzony pierś kurza, sklepowa gotowana sałata zielona kapusta kiszona ziarna słonecznika pomidorowa na rosole z koncentratu pomidorowego + jedna łyżka ryżu smalec oliwa z oliwek olej lniany http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Yasmin już czuję ciężkość w nogach....

K3ho: Kiedyś czytałem, ze sportowcom(zapasy) podawano duze ilosci oleju lnianego aby spowolnic metabolizm wydaje mi sie ze chodzi tutaj o przyswajalnosc białka. dodam jeszcze kilka zdan o oleju lnianym dzieki uprzjemosci Mgr Katarzynie Lorenc-Kukułe, doktorantce na Wydziale Nauk Przyrodniczych Uniwersytetu Wrocławskiego : Nowe oblicze lnu Jednym [...]

[...] efektów! Widać, że rotacja kalorii(węglowodanów) zaproponowana w książce 2xME + cykl kreatynowy znakomicie się sprawdza w robieniu rekompozycji ciała. Utrata kolejnych cm z pasa bez strat na wadze (a więc ze wzrostem masy mięśniowej) to super wynik! Jak na zaledwie 3 tygodnie diety to zmiany na zdjęciach są już ładnie widoczne. Co [...]

Poniedziałek-24.10-Masa tydzień 5 Poniedziałek to dzien klatki to ja dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj nogi hipertrofia,jest to ostatni trening z nowego planu. Jutro off a w srodę push siła. Trening zrobiony na publiku wszedł mega. Nogi po hack-przysiadach całe w żyłach co u mnie akurat jest rzadko spotykane nawet na redukcji :-P Po [...]

[...] dotyczy to posiłków okołotreningowych Trzymam się póki co informacji, że początkujący nie mają rozgraniczać posiłków na przed i potreningowe i mam się tym nie przejmować? olej lniany - polecane źródło tłuszczu, co jako grupie krwi A mi się spodobało bo dotąd go stosowałam. Ale już gdzieś indziej znalazłam informację ze strony Obliques, że [...]

[...] owsianych + 30g rodzynki + 30g orzechy laskowe + banan szejk 30g whey + 75g waxy-maize + 30g masła orzechowego 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 30g masła orzechowego TRENING (po treningu 30g whey + 75g vitargo) 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]

[...] dietetyczny" - to samo podejście co Ajwen, ale gada by nie dać się zwariować - "możecie wypić puszkę coli zero raz w tyg" Stara zasada kulturystyczna - ryż, kura, olej lniany - cóż, można jeść czysto i w sposób urozmaicony, ale ludzie popadają w skrajności - nic nie zjedzą czy nie wypiją bo myślą, że inne produkty ich zaleją lub [...]

[...] nawet nie widzieli w środku Saigonu. Powaga - najważniejsze jest się najeść przed libacją, dobrze jak byłyby to potrawy dość tłuste. Można wypić tuż przed zalewaniem pałki olej lniany. A najlepiej to spocząć na dwóch piwach w zamian wspomóc się MDMA. Heh.. to tak subiektywnie. Pozdrawiam. Kain, oczywiście SOG. Tego tematu akurat nigdy nie za [...]

DZIEN I 8:30 sniadanie: Otręby pszenne 1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy (60g) Sok pomidorowy (500g) 6 Orzechy pistacjowe (10g) Ryż brązowy (50g) Suma: 368 kcal B24 g T7 g 11:00sniadanieII: Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Sezam nasiona 3 x szczypta (3g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Białko jaja kurzego 1 x sztuka (35g) [...]

olej lniany;-) To nadal słabo grzmi :-p Słowo olej, obojętnie jaki, z dodatkiem płatków i WPC %-) a na kolację co tam jest? To te chlebki 'odchudzające'? %-)

[...] AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję Narazie myślę, jak rozsądnie rozegrać kolejne 12 tygodni :-) WTOREK 23/04/2019 Pod wpływem waszych opinii dorzuciłam 300kcal z węgli do posiłków 1 i 3 czysto testowo i zobaczę, co się będzie działo do niedzieli. [...]

[...] mąka ryżowa, brokuły, papryka, chilli, orzechy laskowe 4. Ciasteczko shortbread 5. Bekon, fasola biała i czarna, buła pełnoziarnista, marchewka, pietruszka, por; olej lniany 6. Whey + woda 3l, espresso z miodem 2x, americano 1x, herbata imbirowa 1x + probiotyk, wapno, witC DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 4h 47min {:-( • KROKI 7,123 [...]

[...] owsianych+350g bialek+slodzik+cynamon+maslo orzechowe Jedzonko na dzisiaj:200g makaronu(2,3,5 posilek),2x250g rolady z piersi kurczaka i papryka duszonej na teflonie na dwa kolejne posilki,szpinak i zmiksowane pomidory z papryka-te warzywka dodaje do wszystkich kolejnych posilkow,olej lniany-do posilkow 2,3,5 i 6 Musze jeszcze tylko dogotowac 75g [...]

[...] Masz niefajne proporcje TG:HDL . Być może jest to w jakiś sposób związane z redukcją samą w sobie lub rodzajem diety... Ponoć w takiej sytuacji dobry jest olej koko (pkt.7) : http://www.naturalna-medycyna.com.pl/10-sprawdzonych-zdrowotnych-wlasciwoci-oleju-kokosowego.html (Warto przeczytać całość). Może też inne tłuszcze [...]

[...] Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos http://imageshack.us/a/img705/990/img20130403202844.jpg Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img809/8777/img20130403225230.jpg TRENING Negatywy 15x, 14x, 12x Przysiady ze sztangą na barkach 55kg x12, 65kg x10, 75kg x8 Wiosłowanie [...]

[...] masakra jest \-) DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananas 2. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 60g awokado 3. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 10ml olej MCT 4. 20g izolat, 30g ryż jaśminowy, 10g żurawina suszona 5. 70g kury, warzywa, 10ml lniany 6. 20g whey, 16g masło orzechowe, 100g ananas [...]